Consejos – Acudir Emergencias Médicas

Los accidentes domésticos son una de las principales causas de consulta a los servicios de emergencias.

Cómo reforzar la seguridad para evitar accidentes dentro de nuestro hogar, en especial si hay bebés o niños pequeños:

Mantener fuera de su alcance cables eléctricos y tapar los tomacorrientes con protectores -para evitar electrocución-, bolsas plásticas, juguetes que tengan piezas pequeñas o cualquier objeto de poco tamaño -para evitar asfixia por ahogamiento o atragantamiento.
Colocar rejas y trabas de seguridad en ventanas, balcones, cajones, puertas de muebles y heladera.
Acolchar esquinas y bordes de mesas y muebles bajos.
Atar las sogas de las cortinas verticales, sobrepasando la medida de alcance de los niños.
No guardar sustancias químicas o medicinas en envases de alimentos, ni dejarlas expuestas o a mano.
Marcar desniveles en el suelo y fijar correctamente -o retirar- alfombras con bordes expuestos o levantados, que puedan ocasionar una caída.
Controlar el correcto cierre de hornallas; enseñar a los miembros del hogar a poner atención sobre los artefactos a gas y su correcto uso. Mantener las estufas apagadas durante las horas de sueño y realizar mantenimiento periódico para evitar intoxicación por inhalación de monóxido de carbono.
Tener un botiquín de emergencias correctamente equipado.
Conocer las salidas y escaleras de emergencia y/o planes de evacuación en caso de vivir en un edificio.
Procurar la correcta visibilidad del número de la casa, para que los servicios de emergencia lo distingan.
Tener a mano los números de emergencias y de familiares, vecinos o amigos.

Muchos accidentes domésticos pueden evitarse si tomamos medidas de prevención adecuadas. También podemos acompañar estas medidas con el entrenamiento en RCP y primeros auxilios, para poder responder a tiempo ante una emergencia.

Salud y Prevención.

Nutrición en la Infancia.

Consejos para favorecer una nutrición saludable en los niños:

Que el momento de las comidas sea en un clima familiar, relajado, contenedor y favorable emocionalmente.
Que la alimentación sea variada y equilibrada, incluyendo todos los grupos alimenticios, como frutas y verduras, legumbres, cereales, lácteos, carnes, huevos, aceites, frutas secas y semillas.
Tomar agua segura o potable a diario para tener una buena hidratación.
Cocinar con poca sal, o sin ella.
Ayudarlos a elegir alimentos saludables. Tener a disposición en el hogar este tipo de alimentos. Los adultos del entorno deben ser un buen ejemplo de hábitos alimentarios.
No sustituir comida por golosinas o alimentos de escaso valor nutritivo. La cantidad de comida depende del apetito del niño, sin forzarlo.
Limitar el consumo de comidas con alto porcentaje de azúcares y grasas(por ejemplo: golosinas, snacks, bebidas azucaradas). Éstos contribuyen a aumentar el riesgo de sobrepeso, obesidad, caries y otras enfermedades.
En los niños de 0 a 6 meses la alimentación principal es a través de la lactancia materna.
Evitar el uso de pantallas a la hora de comer.
No premiar ni castigar la conducta del niño con alimentos o comidas.

Es importante contar con el asesoramiento del pediatra para generar hábitos saludables en la infancia, y mantener la regularidad en la consulta pediátrica anual, en la cual se realizan los controles de peso y talla para poder evaluar el correcto desarrollo de los niños.

El sueño es un proceso esencial en el desarrollo del cerebro y por lo tanto en la salud física y mental. Favorece la recuperación del sistema inmunológico, la memoria, la creatividad, el estado de ánimo y el peso saludable.

Hábitos que favorecen la conciliación el sueño:

Seguir un horario de sueño. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días refuerza el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.
En caso de no dormirse en los primeros 20 minutos luego de acostarse, es aconsejable levantarse y hacer algo relajante, como leer, meditar o escuchar música tranquilizante. Volver a la cama cuando se vuelva a sentir cansancio. Mantener el horario para levantarse.
Evitar comidas pesadas o muy abundantes unas horas antes de dormir. También evitar la nicotina, el café y el alcohol. Los efectos estimulantes de la nicotina y el café tardan horas en desaparecer y pueden interferir con el sueño. El alcohol puede interrumpir el sueño más tarde.
Generar un ambiente favorable para el descanso, oscuro y silencioso. Evitar el uso de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarse. Hábitos relajantes antes de acostarse, como darse un baño o utilizar técnicas de relajación, pueden promover un mejor sueño.
Limitar las siestas, a no más de una hora y evitarlas cerca del horario de acostarse.
Realizar actividad física diariamente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse. Pasar tiempo al aire libre al menos media hora por día.

Es importante dormir lo suficiente, y en caso de padecer alguna dificultad para conciliar el sueño, implementar estrategias que favorezcan el buen descanso. Si la dificultad de conciliar el sueño persiste, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Checklist de vacaciones:

✔️ Primeros Auxilios.

Hay una variedad de destinos en época de vacaciones. Cada viaje tendrá sus características particulares, pero todas las listas de lo que se ha de llevar deben incluir un botiquín de primeros auxilios, y ciertos elementos particulares según la región, la temporada y las actividades.

El botiquín de primeros auxilios para viajes, debería incluir al menos: Gasas y vendas esterilizadas, apósitos estériles, cinta adhesiva para fijar gasas o vendajes, tijera, antisépticos -yodo povidona, agua oxigenada de 10 volúmenes o alcohol-, guantes descartables de látex, pinzas para astillas y termómetro.

También son importantes:

Registro de vacunación, tanto de adultos como de niños. Según el destino puede ser necesario actualizar alguna vacuna. Los destinos en regiones tropicales pueden requerir la aplicación de vacunas especiales.
Consultar previamente los servicios de asistencia médica presentes en el lugar a visitar y conocer los teléfonos a los cuales acudir de ser necesario.
En caso de tratamientos con medicación regular, llevar un tercio más de las dosis necesarias, para cubrir la eventualidad de cancelación de vuelo o demoras en el regreso.
Repelente para insectos. La profilaxis contra las garrapatas también es importante cuando se hace senderismo por los bosques.
Bloqueador solar, sombrero y protecciones para el sol.

Otros aspectos que favorecen a la planificación de un viaje son contar con el conocimiento en maniobras de RCP y conocer la ubicación del Desfibrilador Externo Automático (DEA) más cercano. Ante una situación que involucre riesgo de vida, contar con ambos puede significar la supervivencia de la persona afectada.

La obesidad infantil afecta tanto a niños como a adolescentes. El sobrepeso a menudo genera problemas de salud que antes se consideraban problemas de adultos, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. La obesidad infantil también puede generar baja autoestima y depresión.

Los niños con obesidad pueden experimentar situaciones adversas, como provocaciones y acoso por parte de sus pares. Esto puede ocasionar la pérdida de autoestima y un riesgo elevado de depresión y ansiedad. Por esto es importante trabajar en su prevención.

Algunas recomendaciones para ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo del niño pueden ser:

Hacer de la alimentación saludable y la actividad física regular un asunto familiar. Todos se beneficiarán y nadie se sentirá señalado.
Tener a mano colaciones saludables como frutas, yogurt descremado y cereales.
Ofrecer nuevos alimentos varias veces, por lo general, se necesitan varios contactos con un alimento hasta su aceptación.
Elegir recompensas que no sean alimentos; no prometer dulces por el buen comportamiento.
Asegurarse de que el niño duerma lo suficiente; algunos estudios indican que dormir muy poco puede aumentar el riesgo de obesidad. La privación de sueño puede causar desequilibrios hormonales que conducen a un aumento del apetito.
Acudir a la visita anual con el pediatra favorece a llevar un control de peso y talla saludables y brinda un espacio de contención para poder despejar dudas y adquirir consejos de prevención.

Los comportamientos aprendidos durante la infancia se mantienen en la vida adulta. Por lo tanto, la mejor medida para prevenir la obesidad o sobrepeso es mediante una alimentación sana desde la infancia, acompañada de la práctica regular de ejercicio y el descanso necesario.

Aunque los hombres también pueden tenerlo, el cáncer de mama es el más común entre las mujeres y continúa siendo la primera causa de muerte a nivel mundial para ellas. En Argentina, se detectan alrededor de 21 mil nuevos casos por año y mueren unas 5.800 mujeres.

Con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos, cada 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama.

La detección precoz tiene un 90% de éxito terapéutico. Realizar el control periódico y la autoexploración, son fundamentales para generar las posibilidades de sobrevida.

¿Cómo llevar una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es aquella que aporta los nutrientes y la energía necesarios para mantener la salud, y prevenir la aparición de enfermedades no transmisibles como afecciones cardíacas, diabetes, colesterol, hipertensión, ataque cerebrovascular, entre otras.

Por eso, es importante elegir alimentos variados, frescos y naturales como:

Frutas y verduras: aportan fibra, vitaminas y minerales.
Carnes y huevos: son fuente de hierro y proteínas.
Leche, yogur y quesos: son ricos en calcio y proteínas.
Legumbres, cereales, papas y pastas: tienen fibra, vitaminas y proteínas.
Aceites, frutas secas y semillas: brindan grasas esenciales y vitaminas.

También es importante:

Tomar 8 vasos de agua segura por día. No esperar a tener sed para hidratarse.
La leche materna es el mejor alimento para el bebé.
Siempre es mejor un alimento fresco (frutas, verduras, lácteos) que uno muy procesado (golosinas, galletitas).
Es fundamental evitar el exceso de sal, azúcar y grasas.

Para construir hábitos de alimentación saludables, llevar una alimentación equilibrada y prevenir enfermedades, es importante acudir a la consulta con un nutricionista, quien cuenta con la formación necesaria para poder dar la guía adecuada para cada persona.

La primera semana de agosto se celebra la semana de la lactancia materna, con el fin de fomentar y apoyar la importancia de la lactancia para madres y bebés.

Beneficios de la lactancia materna para el bebé:

Aporta todos los nutrientes y la hidratación necesarios para el bebé durante sus primeros meses de vida.
Favorece el vínculo madre-bebé.
Favorece el desarrollo psicomotor, emocional y social del bebé.
Disminuye el riesgo de desnutrición infantil.
Disminuye el riesgo de alergias e infecciones respiratorias y digestivas en el bebé.
Disminuye el riesgo de mortalidad infantil durante el primer año de vida.
La lactancia materna es eficaz en la prevención de la obesidad.

Beneficios de la lactancia materna para la mamá:

Ayuda a su recuperación física.
Disminuye el riesgo de hemorragia después del parto.
Reduce el riesgo de depresión post-parto.
Disminuye las probabilidades de desarrollar cáncer de ovario y cáncer de mama.
Favorece a la salud del corazón.
Previene la anemia y la osteoporosis.

Siempre que sea posible, todos los bebés deben recibir la leche de su mamá desde la primera hora de vida, ya que es fundamental para su crecimiento y desarrollo.

Por esta razón, la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses de edad y hasta los dos años o más, con el agregado de alimentos adecuados para la edad de niños y niñas.

Las enfermedades respiratorias son más frecuentes durante el invierno y resultan la principal causa de internación y consulta médica. Afectan a toda la población, pero fundamentalmente, a los menores de 5 años y a las personas de más de 65 años. En vísperas del período de receso escolar de invierno, en el que los espacios públicos se ven más frecuentados, es importante reforzar las medidas de prevención.

Para prevenir enfermedades respiratorias tales como la gripe, la bronquiolitis, la bronquitis, la neumonía, y el COVID-19, entre otras, es importante tener las vacunas al día, incluidas las que figuran en el Calendario de Vacunación.

También es importante adoptar las siguientes medidas para evitar enfermarse o transmitir este tipo de afecciones respiratorias:

Lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón.
Al toser o estornudar, cubrirse la boca y nariz con un pañuelo descartable o con el ángulo interno del codo.
Tirar a la basura los pañuelos descartables inmediatamente después de usarlos.
Ventilar los ambientes y permitir la entrada de sol en casas y otros ambientes cerrados.
Mantener limpios los espacios de uso común.
No compartir cubiertos ni vasos.
Enseñar a los niños a lavarse frecuentemente las manos en la escuela y hogar.
Llevar una alimentación saludable, rica en vitaminas y minerales.
Hacer ejercicio con regularidad.
Evitar el consumo de tabaco.
Utilizar el tapabocas en lugares públicos.

En los bebés la prevención de la mayoría de las enfermedades empieza con la lactancia materna. A través de ella se transmiten defensas que les permiten en los primeros meses de vida -los de mayor vulnerabilidad a las infecciones- estar en mejores condiciones para enfrentarlas.

Disfrutar de las actividades compartidas y cuidarnos es una tarea posible, que la hacemos entre todos.

Dejar de fumar es una de las medidas más importantes que se pueden tomar para cuidar la salud. Esto es independientemente de la edad o el tiempo que se lleve fumando.

Dejar de fumar:

Mejora el estado de salud y la calidad de vida.
Reduce el riesgo de muerte prematura y puede incrementar hasta 10 años la expectativa de vida.
Evita el EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).
Reduce considerablemente el riesgo de padecer cáncer de pulmón, boca y garganta (cavidad oral y faringe), laringe, esófago, estómago, hígado, páncreas, entre otros.
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Mejora la salud reproductiva.
Beneficia a las personas que ya tengan un diagnóstico de cardiopatía coronaria o de EPOC.
Beneficia la salud de las mujeres embarazadas, el feto y el bebé.
Reduce la carga económica de las personas que fuman.

Abandonar el cigarrillo a cualquier edad produce beneficios; hacerlo cuanto antes mejorará los resultados, incluso para las personas cuyo tabaquismo lleva un tiempo prolongado.

Dejar de fumar es la mejor manera de proteger a la familia, los compañeros de trabajo, las amistades y otras personas que rodeen al fumador, de los riesgos de salud asociados a la inhalación de humo de segunda mano.

También ofrece beneficios sensibles en el aspecto y la vida diaria:

Las comidas tienen un mejor sabor.
El olfato vuelve a ser normal.
Aliento, cabello y ropa huelen mejor.
Dientes y uñas dejan de tener un color amarillento.
Las actividades que usualmente generan dificultad para respirar (por ejemplo, subir escaleras o el quehacer doméstico) se comienzan a realizar mejor.
Puede permanecer en edificios que son lugares libres de humo sin tener que salir para poder fumar.
Detiene los efectos dañinos del tabaco en la piel (arrugas prematuras), enfermedades de las encías y pérdida de dientes.

Older Posts

NOVEDADES

Prevención de Accidentes en el Hogar.

Salud y Prevención. Nutrición en la Infancia.

Día Mundial del Sueño

Primeros Auxilios en Vacaciones.

Día de la Lucha Contra la Obesidad

Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer

Día del Nutricionista

¿Cómo llevar una alimentación saludable?

Semana Mundial de la Lactancia Materna

Enfermedades Respiratorias durante el Invierno

Día Mundial sin Tabaco