Consejos – Acudir Emergencias Médicas

10 acciones individuales para cuidar el medioambiente

Reducir, reutilizar y reciclar.

Minimizar el consumo, dar una segunda vida a los objetos y separar los residuos correctamente.

Evitar el uso de plásticos de un solo uso.

Reemplazar bolsas, botellas, sorbetes y envoltorios por opciones reutilizables.

Ahorrar energía en el hogar.

Apagar luces que no se usan, usar lámparas LED y desenchufar dispositivos en modo stand-by.

Optar por el transporte sustentable.

Caminar, usar la bicicleta o el transporte público, siempre que sea posible.

Cuidar el consumo de agua.

Cerrar la canilla durante el cepillado de dientes, reparar pérdidas y elegir duchas breves.

Consumir de forma responsable.

Priorizar productos locales, de temporada y con menor impacto ambiental.

Plantar árboles o cuidar espacios verdes.

Los árboles ayudan a purificar el aire, mitigar el calor y proteger la biodiversidad.

Elegir productos ecoamigables.

Preferir productos biodegradables, sin químicos nocivos y con envases reciclables.

Reducir el uso de papel.

Optar por la digitalización de documentos, evitar impresiones innecesarias y reutilizar hojas.

Informarse y compartir.

Aprender sobre temas ambientales y difundir buenas prácticas entre familiares y amigos.

Mariana Ferrara

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El cáncer de colon es una enfermedad que se origina en el intestino grueso y suele desarrollarse a partir de pólipos, que son crecimientos anormales en la pared del colon.

En la mayoría de los casos, el proceso desde la formación de un pólipo hasta su transformación en cáncer puede tardar entre 10 y 15 años, lo que brinda una oportunidad clave para detectarlo a tiempo con controles médicos regulares.

Factores como la edad, antecedentes familiares, una dieta poco saludable, el sedentarismo, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

¿Cómo prevenir el cáncer de colon?

Alimentación saludable: Priorizar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, y reducir el consumo de carnes rojas y procesadas.
Actividad física regular: Mantenerse activo ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon y favorece el bienestar general.
Evitar el alcohol y el tabaco: Ambas sustancias aumentan el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Mantener un peso adecuado: La obesidad y el sedentarismo están asociados a un mayor riesgo de cáncer colorrectal.

La detección temprana salva vidas

Realizar estudios preventivos: Dado que la transformación de un pólipo en cáncer puede tomar varios años, los chequeos médicos permiten identificar y extirpar estas lesiones antes de que evolucionen. A partir de los 50 años (o antes si hay antecedentes familiares), es clave realizar los controles indicados por el médico, como la colonoscopía.
Atender señales de alerta: Consultar al médico ante síntomas como cambios en el hábito intestinal, sangrado en las heces, dolor abdominal persistente o pérdida de peso sin causa aparente.

El cáncer de colon es prevenible y tratable si se detecta a tiempo. La consulta médica y los controles periódicos pueden marcar la diferencia.

Mariana Ferrara

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La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad neurológica crónica que afecta al sistema nervioso central. Se produce cuando el sistema inmunológico ataca la mielina, la sustancia que recubre y protege las fibras nerviosas, provocando dificultades en la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

Síntomas

La EM puede manifestarse de diferentes maneras, lo que a veces dificulta su detección temprana. Entre los síntomas más comunes se encuentran:

Fatiga extrema,
Problemas de visión.
Alteraciones en el equilibrio y la coordinación.
Hormigueos o debilidad en extremidades.
Problemas de memoria o concentración.

Detección temprana

Ante síntomas persistentes, es clave la consulta con un profesional de salud. Un diagnóstico precoz favorece un tratamiento adecuado para mejorar la calidad de vida y ralentizar la progresión de la enfermedad.

Integración social

Las personas con esclerosis múltiple pueden enfrentar barreras en su día a día. Fomentar la inclusión, el diálogo y la empatía es fundamental para derribar prejuicios y acompañar a quienes conviven con esta condición.

En Acudir Emergencias Médicas, recordamos la importancia de la concientización y prevención para un futuro con más oportunidades y mejor calidad de vida.

Escuchar, acompañar y actuar puede marcar la diferencia.

Mariana Ferrara

El hogar es el espacio seguro donde transcurre gran parte de nuestra vida, pero también donde pueden ocurrir accidentes o situaciones inesperados. Aunque las causas suelen variar, los accidentes domésticos son un riesgo latente para niños y adultos.

Accidentes domésticos comunes en niños:

Supervisar constantemente a los niños cuando están dentro o cerca del agua: Instalar cercos alrededor de las piscinas y nunca dejar baldes o bañeras con agua sin vigilancia. Los niños pequeños pueden ahogarse en pocos centímetros de agua.
La curiosidad natural de los niños los lleva a explorar enchufes, cables y electrodomésticos: Colocar protectores de enchufes, mantener los cables fuera del alcance y enseñar a los niños a no jugar con aparatos eléctricos.
Utilizar las hornallas traseras de la cocina y nunca dejar objetos calientes desatendidos, para evitar quemaduras.
Evitar cortes con objetos afilados como cuchillos, tijeras o vidrios rotos, guardando los objetos cortantes en lugares seguros y procurando no tener objetos frágiles a baja altura.
Elegir juguetes adecuados para la edad, ya que las piezas pequeñas pueden causar asfixia. No dejar a su alcance bolsas plásticas y cortar los alimentos en trozos pequeños.
Guardar en lugares seguros los productos químicos, de limpieza y medicamentos, de modo que no estén al alcance de los niños. Educarlos sobre los peligros para evitar intoxicaciones.
En el caso de los adultos, los accidentes más comunes también incluyen cortes, quemaduras, intoxicaciones y electrocución, pero el accidente más frecuente son las caídas, especialmente en escaleras, baños y superficies resbaladizas. Mantener los pisos secos, utilizar alfombras antideslizantes, instalar pasamanos y asegurarse que las escaleras estén bien iluminadas.

Es importante evitar accidentes tomando las medidas de precaución necesarias, pero también estar preparados con el adecuado entrenamiento en primeros auxilios y RCP, para poder responder ante una situación imprevista y activar la cadena de sobrevida

Mariana Ferrara

Adoptar conductas viales seguras protege nuestra integridad y la de nuestros seres queridos. También contribuye a la prevención de accidentes y a la creación de un entorno vial más seguro para todos.

Consejos para fomentar una conducta vial segura:

Usar siempre el cinturón de seguridad: Cada ocupante de un vehículo debe utilizarlo, en todo momento, para mantenerse seguro y protegido dentro de la movilidad.
Mantener distancia de frenado.
Ceder el paso a los peatones.
Evitar distracciones, manteniendo la vista en el camino mientras se conduce.
Circular con la velocidad adecuada, respetando los límites según corresponda.
No beber alcohol si se va a conducir.
Motociclistas y ciclistas siempre deben utilizar casco.
Respetar señales de tránsito y sendas delimitadas para todos los vehículos; éstas ordenan la circulación y previenen accidentes.
Asegurar a los niños en las sillas de retención infantil adecuadas a su edad y tamaño.
Revisar regularmente las condiciones del vehículo y utilizar la correcta iluminación al circular.

Nuestra conducta en la vía pública puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Para conducir cualquier tipo de vehículo, es una gran responsabilidad asumir el compromiso de circular con seguridad. La educación y concientización sobre la seguridad vial no sólo son necesarias, sino esenciales para construir una sociedad más segura y responsable.

Mariana Ferrara

¿Por qué es importante lavarse las manos?

Entre otras cosas, las manos limpias evitan transportar bacterias que pueden contaminar los alimentos cuando los preparamos o consumimos. Algunas de estas bacterias, bajo determinadas condiciones, pueden multiplicarse y producir Enfermedades Transmitidas por Alimentos, afectando especialmente a niños, niñas, personas embarazadas, mayores o con las defensas debilitadas.

¿Cuándo debemos lavarnos las manos?

El lavado de manos debe ser regularmente durante el día, y especialmente en estas ocasiones:

• Antes de preparar alimentos.

• Antes de comer.

• Después de ir al baño.

• Luego de manipular alimentos crudos.

• Al tocar animales.

• Luego de limpiarse la nariz, estornudar o toser.

• Después de sacar la basura.

• Al cambiar pañales.

• Al entrar a la casa o volver de la calle.

Mariana Ferrara

Los accidentes domésticos son una de las principales causas de consulta a los servicios de emergencias.

Cómo reforzar la seguridad para evitar accidentes dentro de nuestro hogar, en especial si hay bebés o niños pequeños:

Mantener fuera de su alcance cables eléctricos y tapar los tomacorrientes con protectores -para evitar electrocución-, bolsas plásticas, juguetes que tengan piezas pequeñas o cualquier objeto de poco tamaño -para evitar asfixia por ahogamiento o atragantamiento.
Colocar rejas y trabas de seguridad en ventanas, balcones, cajones, puertas de muebles y heladera.
Acolchar esquinas y bordes de mesas y muebles bajos.
Atar las sogas de las cortinas verticales, sobrepasando la medida de alcance de los niños.
No guardar sustancias químicas o medicinas en envases de alimentos, ni dejarlas expuestas o a mano.
Marcar desniveles en el suelo y fijar correctamente -o retirar- alfombras con bordes expuestos o levantados, que puedan ocasionar una caída.
Controlar el correcto cierre de hornallas; enseñar a los miembros del hogar a poner atención sobre los artefactos a gas y su correcto uso. Mantener las estufas apagadas durante las horas de sueño y realizar mantenimiento periódico para evitar intoxicación por inhalación de monóxido de carbono.
Tener un botiquín de emergencias correctamente equipado.
Conocer las salidas y escaleras de emergencia y/o planes de evacuación en caso de vivir en un edificio.
Procurar la correcta visibilidad del número de la casa, para que los servicios de emergencia lo distingan.
Tener a mano los números de emergencias y de familiares, vecinos o amigos.

Muchos accidentes domésticos pueden evitarse si tomamos medidas de prevención adecuadas. También podemos acompañar estas medidas con el entrenamiento en RCP y primeros auxilios, para poder responder a tiempo ante una emergencia.

Mariana Ferrara

Salud y Prevención.

Nutrición en la Infancia.

Consejos para favorecer una nutrición saludable en los niños:

Que el momento de las comidas sea en un clima familiar, relajado, contenedor y favorable emocionalmente.
Que la alimentación sea variada y equilibrada, incluyendo todos los grupos alimenticios, como frutas y verduras, legumbres, cereales, lácteos, carnes, huevos, aceites, frutas secas y semillas.
Tomar agua segura o potable a diario para tener una buena hidratación.
Cocinar con poca sal, o sin ella.
Ayudarlos a elegir alimentos saludables. Tener a disposición en el hogar este tipo de alimentos. Los adultos del entorno deben ser un buen ejemplo de hábitos alimentarios.
No sustituir comida por golosinas o alimentos de escaso valor nutritivo. La cantidad de comida depende del apetito del niño, sin forzarlo.
Limitar el consumo de comidas con alto porcentaje de azúcares y grasas(por ejemplo: golosinas, snacks, bebidas azucaradas). Éstos contribuyen a aumentar el riesgo de sobrepeso, obesidad, caries y otras enfermedades.
En los niños de 0 a 6 meses la alimentación principal es a través de la lactancia materna.
Evitar el uso de pantallas a la hora de comer.
No premiar ni castigar la conducta del niño con alimentos o comidas.

Es importante contar con el asesoramiento del pediatra para generar hábitos saludables en la infancia, y mantener la regularidad en la consulta pediátrica anual, en la cual se realizan los controles de peso y talla para poder evaluar el correcto desarrollo de los niños.

Mariana Ferrara

El sueño es un proceso esencial en el desarrollo del cerebro y por lo tanto en la salud física y mental. Favorece la recuperación del sistema inmunológico, la memoria, la creatividad, el estado de ánimo y el peso saludable.

Hábitos que favorecen la conciliación el sueño:

Seguir un horario de sueño. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días refuerza el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.
En caso de no dormirse en los primeros 20 minutos luego de acostarse, es aconsejable levantarse y hacer algo relajante, como leer, meditar o escuchar música tranquilizante. Volver a la cama cuando se vuelva a sentir cansancio. Mantener el horario para levantarse.
Evitar comidas pesadas o muy abundantes unas horas antes de dormir. También evitar la nicotina, el café y el alcohol. Los efectos estimulantes de la nicotina y el café tardan horas en desaparecer y pueden interferir con el sueño. El alcohol puede interrumpir el sueño más tarde.
Generar un ambiente favorable para el descanso, oscuro y silencioso. Evitar el uso de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarse. Hábitos relajantes antes de acostarse, como darse un baño o utilizar técnicas de relajación, pueden promover un mejor sueño.
Limitar las siestas, a no más de una hora y evitarlas cerca del horario de acostarse.
Realizar actividad física diariamente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse. Pasar tiempo al aire libre al menos media hora por día.

Es importante dormir lo suficiente, y en caso de padecer alguna dificultad para conciliar el sueño, implementar estrategias que favorezcan el buen descanso. Si la dificultad de conciliar el sueño persiste, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Mariana Ferrara

Checklist de vacaciones:

✔️ Primeros Auxilios.

Hay una variedad de destinos en época de vacaciones. Cada viaje tendrá sus características particulares, pero todas las listas de lo que se ha de llevar deben incluir un botiquín de primeros auxilios, y ciertos elementos particulares según la región, la temporada y las actividades.

El botiquín de primeros auxilios para viajes, debería incluir al menos: Gasas y vendas esterilizadas, apósitos estériles, cinta adhesiva para fijar gasas o vendajes, tijera, antisépticos -yodo povidona, agua oxigenada de 10 volúmenes o alcohol-, guantes descartables de látex, pinzas para astillas y termómetro.

También son importantes:

Registro de vacunación, tanto de adultos como de niños. Según el destino puede ser necesario actualizar alguna vacuna. Los destinos en regiones tropicales pueden requerir la aplicación de vacunas especiales.
Consultar previamente los servicios de asistencia médica presentes en el lugar a visitar y conocer los teléfonos a los cuales acudir de ser necesario.
En caso de tratamientos con medicación regular, llevar un tercio más de las dosis necesarias, para cubrir la eventualidad de cancelación de vuelo o demoras en el regreso.
Repelente para insectos. La profilaxis contra las garrapatas también es importante cuando se hace senderismo por los bosques.
Bloqueador solar, sombrero y protecciones para el sol.

Otros aspectos que favorecen a la planificación de un viaje son contar con el conocimiento en maniobras de RCP y conocer la ubicación del Desfibrilador Externo Automático (DEA) más cercano. Ante una situación que involucre riesgo de vida, contar con ambos puede significar la supervivencia de la persona afectada.

Mariana Ferrara

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