En esta época del año, las reuniones y festejos suelen estar acompañados de alimentos y bebidas que pueden llevar a excesos poco favorables para la salud. Mantener una alimentación equilibrada, moderada y consciente permite disfrutar de cada encuentro sin comprometer el bienestar. Incorporar elecciones saludables beneficia en general y acompaña a quienes trabajan diariamente en sostener hábitos alimentarios protectores.

Alimentos y consumos frecuentes en exceso

Durante las fiestas es común aumentar el consumo de:

• Azúcares y productos de pastelería.
• Grasas saturadas y frituras.
• Sal y snacks ultra procesados.
• Alimentos altamente calóricos y de baja calidad nutricional.

Regular estos consumos ayuda a prevenir malestar, mantener la energía y proteger la salud cardiovascular y metabólica.

Consejos para celebrar saludablemente

Disfrutar con equilibrio es posible.

• Priorizar frutas, verduras y preparaciones caseras.
• Incluir opciones con menos sal, menos azúcar y menos grasas.
• Mantener una buena hidratación.
• Servir porciones moderadas y comer lentamente.
• Alternar preparaciones festivas con alimentos frescos y livianos.
• Contemplar opciones saludables para quienes siguen planes de alimentación específicos.

Celebrar con salud es celebrar mejor.
Promover hábitos equilibrados favorece el bienestar general y evita que las celebraciones interfieran con los tratamientos o esfuerzos de quienes transitan desafíos con la alimentación.
Compartir, disfrutar y cuidarse pueden ir de la mano.

Hábitos saludables para prevenir y controlar la diabetes.

La diabetes es una enfermedad crónica que puede tener distintos orígenes. Algunas formas aparecen en la infancia o juventud y no pueden prevenirse, mientras que otras están vinculadas a factores modificables. En todos los casos, la detección temprana y el seguimiento médico son fundamentales para un manejo adecuado.

Factores de riesgo y señales de alarma.

Para tener en cuenta:

• Antecedentes familiares.
• Sobrepeso u obesidad.
• Sed excesiva y apetito inusual.
• Aumento de la frecuencia urinaria.
• Cansancio persistente.
• Cicatrización lenta de heridas.
• Edad mayor a 45 años.

Identificar estas señales y realizar una consulta médica favorece la detección oportuna.

Prevención y hábitos saludables.

Claves para prevenir y acompañar el tratamiento:

• Mantener una alimentación equilibrada.
• Realizar actividad física regular.
• Controlar peso, presión arterial y colesterol.
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
• Realizar controles médicos periódicos.

Los hábitos saludables contribuyen a reducir riesgos y mejorar la calidad de vida.

Si bien no todas las formas de diabetes pueden prevenirse, adoptar rutinas saludables y realizar controles regulares favorece la detección temprana y el abordaje adecuado.

Acudir Emergencias Médicas promueve la prevención y el cuidado integral de la salud, y cuenta con AcuCheck, un servicio para empresas orientado a la detección temprana y el acompañamiento de sus equipos.