Los días calurosos puedes ser peligrosos para nuestro organismo. La deshidratación -definida como ausencia o pérdida de sales minerales y agua en el cuerpo- puede afectar nuestro rendimiento físico y mental y es consecuencia de la exposición a altas temperaturas, la actividad física intensa en esos días y el poco consumo de líquido.
Los primeros síntomas a los que hay que estar atento son:

1. Sed
2. Sequedad en la boca
3. Sudoración excesiva
4. Cansancio o debilidad
5. Mareos o dolor de cabeza
6. Fiebre
7. Desmayos

Otros síntomas son: taquicardia, presión alta, piel seca o arrugada, ojos hundidos y orina oscura o inexistente. En estos casos, siempre es conveniente consultar con un médico para prevenir mayores complicaciones.

Consejos para evitar la deshidratación

• Beber al menos 2 litros de agua a lo largo de todo el día
• No esperar a tener sed para beber
• Incrementar el consumo de líquido cuando se realiza actividad física
• Aumentar el consumo de frutas y verduras