¿Qué hacer para no deshidratarse en verano?
11 enero, 2019 by Karina Pontoriero
Los días calurosos puedes ser peligrosos para nuestro organismo. La deshidratación -definida como ausencia o pérdida de sales minerales y agua en el cuerpo- puede afectar nuestro rendimiento físico y mental y es consecuencia de la exposición a altas temperaturas, la actividad física intensa en esos días y el poco consumo de líquido.
Los primeros síntomas a los que hay que estar atento son:
- Sed
- Sequedad en la boca
- Sudoración excesiva
- Cansancio o debilidad
- Mareos o dolor de cabeza
- Fiebre
- Desmayos
Otros síntomas son: taquicardia, presión alta, piel seca o arrugada, ojos hundidos y orina oscura o inexistente. En estos casos, siempre es conveniente consultar con un médico para prevenir mayores complicaciones.
Consejos para evitar la deshidratación
- Beber al menos 2 litros de agua a lo largo de todo el día
- No esperar a tener sed para beber
- Incrementar el consumo de líquido cuando se realiza actividad física
- Aumentar el consumo de frutas y verduras