El Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril de cada año para conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948 y tiene como objetivo crear conciencia sobre temas importantes relacionados con la salud a nivel mundial.

Es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de la salud en nuestra vida y qué medidas tomar para conservarla o mejorarla.

¿Qué acciones tomar para conservar o mejorar la salud en la vida diaria?

• Llevar una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, limitando el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos.
• Realizar actividad física regularmente como caminar, correr, nadar o practicar deportes, al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
• Procurar un descanso adecuado.
• Mantenerse hidratado, bebiendo la cantidad suficiente de agua potable, para beneficiar las funciones corporales.
• Abstenerse de fumar y limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas.
• Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y el yoga.
• Programar chequeos médicos regulares, exámenes de detección y vacunas según las recomendaciones de los profesionales de la salud.
• Mantener una buena higiene personal, incluido el lavado frecuente de manos, la higiene bucal y el cuidado de la piel.
• Practicar actividades que promuevan el bienestar emocional y mental. Cultivar relaciones saludables con amigos, familiares y la comunidad proporcionan apoyo emocional.