12 noviembre, 2023
Los beneficios de tener hábitos saludables en nuestra rutina son muy amplios y conducen al bienestar en general:
• Llevar una rutina de horarios regulares para el consumo de alimentos.
• Realizar 5 comidas al día, siendo las principales el desayuno, almuerzo y la cena, e incluyendo media mañana y media tarde.
• Beber 1,5 o 2 litros de agua por día, para mantenerse hidratado.
• Controlar el consumo de alcohol, evitando que sea diario.
• Planificar las comidas de la semana, combinando los diferentes grupos de alimentos, para evitar resolver a último momento con opciones basadas en productos procesados.
• Moderar el consumo de sal en las comidas.
• Evitar el consumo de azúcares y harinas refinadas, grasas saturadas, productos ultraprocesados, como golosinas, comidas rápidas, gaseosas, jugos en polvo, etc.
Mantener o mejorar nuestra calidad de vida a través de hábitos saludables incluye realizar una rutina de ejercicios adecuada a cada edad y estilo de vida, reducir o evitar el consumo de tabaco y sustancias tóxicas, y procurar un adecuado descanso.
En caso de considerarlo apropiado, es recomendable contar con el acompañamiento y la guía de un profesional médico para poder generar estos hábitos y rutinas.
