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Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

Hábitos saludables para promover la salud mental.

  • Hacer ejercicio de forma regular.
  • Tener hábitos de sueño saludables y dormir lo suficiente para garantizar el descanso.
  • Alimentarse de forma saludable.
  • Desarrollar vínculos sociales, de amistades y familiares, estables y duraderos en el tiempo, que representen un lugar de contención y de refugio.
  • Organizar las tareas y actividades, incluyendo espacios para el ocio y el esparcimiento, con el fin de crear rutinas.
  • Desconectarse de las redes sociales, durante al menos un momento del día.
  • Evitar el consumo de drogas lícitas e ilícitas.
  • Gestionar el pensamiento de manera positiva y consciente.

La escucha activa y la contención emocional son factores determinantes para favorecer un entorno saludable, sobre todo en el ámbito familiar. Poder comunicarse y pedir ayuda es fundamental para recibir la contención adecuada.

Si un ser querido se ha hecho daño a sí mismo o está en riesgo de hacerlo, o si sus cambios de humor o de hábitos son notables, es importante acudir a la asistencia médica profesional.


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El Día Mundial de la Salud Mental se celebra todos los años el 10 de octubre para crear conciencia sobre la salud mental en todo el mundo y para movilizarnos con el fin de generar solidaridad y apoyo a quienes están teniendo problemas de salud mental.
 
La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como «un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad».
 
Con frecuencia, por miedo al estigma -una percepción adversa de la persona a causa de su salud mental- o la discriminación -un trato adverso que se da a esa persona por el mismo motivo-, puede ser que no se busque el apoyo necesario.
 
¿Cuándo buscar ayuda?
 
Cada afección de salud mental tiene sus propios signos y síntomas. Pero, en general, puede ser necesaria la ayuda profesional ante ciertas señales:
🔹️ Cambios en la alimentación y en los horarios de sueño.
🔹️ Incapacidad para afrontar los problemas o las actividades de la vida diaria.
🔹️ Sensación de desconexión o retiro de las actividades normales.
🔹️ Pensamientos inusuales.
🔹️ Ansiedad excesiva.
🔹️ Tristeza, depresión o apatía prolongadas.
🔹️ Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros.
🔹️ Abuso de sustancias.
🔹️ Cambios extremos de humor.
🔹️ Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento.
 
Ante la preocupación por la salud mental propia, o la de un familiar o ser querido, es recomendable buscar contención, acudir a los servicios profesionales de salud mental. Un médico de atención primaria también puede participar en una evaluación diagnóstica o derivar a un especialista en salud mental.

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