Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

Hábitos saludables para promover la salud mental.

• Hacer ejercicio de forma regular.
• Tener hábitos de sueño saludables y dormir lo suficiente para garantizar el descanso.
• Alimentarse de forma saludable.
• Desarrollar vínculos sociales, de amistades y familiares, estables y duraderos en el tiempo, que representen un lugar de contención y de refugio.
• Organizar las tareas y actividades, incluyendo espacios para el ocio y el esparcimiento, con el fin de crear rutinas.
• Desconectarse de las redes sociales, durante al menos un momento del día.
• Evitar el consumo de drogas lícitas e ilícitas.
• Gestionar el pensamiento de manera positiva y consciente.

La escucha activa y la contención emocional son factores determinantes para favorecer un entorno saludable, sobre todo en el ámbito familiar. Poder comunicarse y pedir ayuda es fundamental para recibir la contención adecuada.

Si un ser querido se ha hecho daño a sí mismo o está en riesgo de hacerlo, o si sus cambios de humor o de hábitos son notables, es importante acudir a la asistencia médica profesional.