Consejos para cuidar la Visión.

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En el Día Mundial de la Visión, recordamos algunos consejos para su cuidado:

  • En caso de pasar tiempo frecuente ante a pantallas, se recomienda descansar la vista cada 20 minutos, desviándola unos 6 metros por delante, durante 20 segundos.
  • Mantener una luz prendida al mirar televisión para estimular la visión periférica. Iluminar de forma adecuada los espacios de trabajo, estudio y ocio.
  • Mantener una distancia adecuada de 50 a 70 cm. del objeto que vamos a tener en frente durante un largo período de tiempo (celular, computadora, libro). En el caso de la computadora es recomendable que la pantalla esté a la altura de los ojos.
  • Llevar una alimentación saludable y rica en frutas y verduras, que aportan vitaminas y minerales, incorporar pescado, que aporta ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún.
  • Proteger la vista de la exposición prolongada al sol con lentes que filtren los rayos UV.
  • Utilizar gafas protectoras durante tareas o deportes que pongan en riesgo la visión.
  • Evitar el tabaquismo, ya que aumenta el riesgo de contraer enfermedades oculares y puede dañar el nervio óptico.
  • En caso de sufrir alergias, y sobre todo en esta época del año, pueden manifestarse síntomas oculares cómo enrojecimiento, hinchazón o picazón; es recomendable evitar la exposición a los alérgenos conocidos como polen, perfumes, polvo, moho, pelos de mascotas.

La mayor parte de las patologías y complicaciones oculares pueden evitarse al acudir con regularidad a la consulta oftalmológica, iniciando en la escuela primaria, para el ingreso escolar, y luego, para realizar el seguimiento y control adecuado.

 

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